叶高山不多做解释，站了起来说道：“你年纪不大，体力还需要锻炼，我先传你一套瑜伽术和呼吸法，对你的身体柔韧度，肌肉强度，力量，体力都很有帮助。”
本来锻炼体力最有效的还是跑步之类的有氧运动，但是现在他们不能出门，做瑜伽也能替代。
他先让洛芙娜活动活动手脚，把身体热开。
然后身体向后仰，四肢撑地，别看叶高山身体练得精钢一样，却是能硬能软，柔韧度堪比蛇类。
洛芙娜也有学有样，跟着叶高山做。
“吸气……凝神静气，舌顶上腭，先将气吸到腹部……吐气…………好，身体展开，侧身，一只脚抬高，脚尖绷直……”
强牺 7huan.com 读牺。叶高山开始还是比较简单的瑜伽动作，做了七八个动作后，忽然就直起身体，因为他发觉这些对普通人而言有些难度的瑜伽动作，洛芙娜做得太轻松了，他想到了一个被他忽略的事实，体操，洛芙娜是体操运动员，还是俄罗斯少年队的。
他怎么把这茬给忘了。
有这么好的基础，可以直接从高难度起跳了。
其实体育和武术一样，都包含着开发身体机能的道理。
体操对身体的要求是非常高的，能够练好体操，不但需要很好的天赋，还必须下非常大的苦功，比起练武不遑多让。
洛芙娜能够进俄罗斯这个体操大国的少年队，本身的天赋肯定是很好的。
叶高山试着让洛芙娜做了几个高难度的瑜伽动作，她果然完成起来一点都不困难。
仅以身体柔软度来说，叶高山甚至觉得她还胜过自己，和一些柔术高手都不相上下。
把一套瑜伽术和呼吸法都教给洛芙娜后，叶高山开始指导洛芙娜站桩。
“武术十年功，桩法占八年，练武不站桩，到头一场空，你要练武，桩一定要站出神髓来。”叶高山一开始指点武功，神情就变得严厉无比。
他说着就站出一个六合桩来。
天地人桩是道家养生桩。
内家拳里有六合桩，三体式等，都是技击桩，也是练武的根本。
洛芙娜学着她的样子，也站出一个桩。
左脚前伸，脚尖勾起，脚跟轻触地；双腿屈膝下蹲，左手抬起，伸至面部正前方。
叶高山起身将她的姿势摆正，一些“肩胯相照、肘膝相照、手足相照”的要点都手把手的指点，所以说靠自己看书领悟什么的永远没有名师在旁边指导的快。
其实桩法不难，难就难在长年累月枯燥的站，站出心意来。
有名师在旁，不但可以督促你，让你不能偷懒，还可以随时指点你的错误，让你少走弯路，也不会练岔了身体。
“右脚站累换左脚，身体要尽力下蹲，肩要沉，肘要坠，肛门上提，舌顶上腭，自然呼吸……”叶高山俄语不灵光，而且很多术语连普通中国人都看不懂，所以教起来倒很有些费劲，往往什么谷道，丹田之类的非要讲成肛门，脐下三寸什么的才能让她听明白。
桩法指点下来，他额头已微微见汗，比自己站了桩还痛苦，他啧啧嘴：“小家伙，我看你还得学中文，历来能把中国武术练出成就的外国人没有不是中国通的，不理解中国文化，练不出大成就。”
洛芙娜脸红红的点点头。
“以后早上五点半起床，上午站桩，下午练瑜伽，晚上我抽两小时教你中文。”
叶高山简单定了个时间表，就顾自练拳去了。
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唐三爷见到站桩的洛芙娜，并不觉得惊奇。
他似乎也没插手进来的意思，除了偶尔关注叶高山的修炼进度和身体状况，他很少出现在练功房。
半个月下来，叶高山的身体已经完全好了。
也就是这一日，唐三爷进练功房看叶高山打了一套虎形后。
开口道：“小叶，你随我来。”
叶高山点点头，收势站稳，跟这唐三爷走出练功房，又见唐三爷拿着一把钥匙，打开了一间常年上锁的房间。
一打开，门里就有一股尘灰的气息涌来，明显这房间很久没用了。
这候 ai*m ei*43.c om章汜。房间里左右都是一些杂物，左边墙角有一个一人高的用布盖起来的物体，唐三爷上去拉开那块布。
铜人！
叶高山眼睛猛的一缩，露出一个吃惊的表情。
他为什么吃惊，因为这个铜人是真正的黄铜铸成，有一个真人大小，起码上千斤，上面有很多坑坑洼洼的小点，还有纵横交错的线条。
“小叶，这个铜人桩就是我当年练指法铸成的，重一千五百六十斤，自我三十二年前指法大成以后，我就没有用过了，不过一直舍不得丢掉，每次搬家都会带走，我在这里住了十三年，它一直锁在这里，现在终于又能派上点用场了。”唐三爷站在铜人边，轻轻***铜人凹凸不平的表面，眼神就像一个老人在看着相隔多年不见的儿时朋友，里面包含着沧海桑田的复杂意味。
制大制枭。过了一阵，他才朝叶高山招了一下手：“过来，小叶，帮我一起把这个铜人桩拿到练功房。”
叶高山连忙过去。
重达一千五百六十斤的铜人，体力完好时的叶高山拿起来也不容易，何况他肺部刚受过伤，所以要两个宗师级的高手才能拿。
一左一右抓着铜人的左右手，两人一口气将铜人搬到了练功房。