结束了三项体能测试，铃兰把收集到的数据进行了整理，第一项是100米短跑，每个队员的成绩罗列如下：
第一名：李颖（12秒12）
第二名：上官晋南（12秒7）
第三名：章文君（12秒87）
第四名：欧阳语辰（13秒16）
第五名：陈超海、孟晓东（13秒20）
第七名：叶凡（14秒07）
第八名：程武（14秒35）
第九名：杨昊（14秒91）
第十名：朱成少（15秒82）
接着是第二项体能测试：引体向上的成绩如下：
第一名：孟晓东、上官晋南（32个）
第三名：陈超海（18个）
第四名：章文君（15个）
第五名：李颖（12个）
第六名：程武（10个）
第七名：欧阳语辰、叶凡（8个）
第九名：朱成少（4个）
第十名：杨昊（2个）
最后一项是1000米长跑的成绩如下：
第一名：上官晋南（2分52秒）
第二名：陈超海（3分12秒）
第三名：叶凡（3分16秒）
第四名：章文君（3分17秒）
第五名：孟晓东（3分19秒）
第六名：程武（3分29秒）
第七名：欧阳语辰（3分31秒）
第八名：李颖（3分38秒）
第九名：杨昊（3分49秒）
第十名：朱成少（4分06秒）
“整理完毕。”铃兰光着两只小脚丫蹲在蛋形椅上审视体能测试的数据：很明显，上官晋南不论是爆发力、上肢力量和耐力持久都非常出色，铃兰不禁联想到fbp，最终篮球计划的事情，可想而知上官晋南是经历过这种拔尖训练的篮球队员，有这样综合的身体素质运动能力不足为奇。相比上官晋南全面的综合素质，其他队员的体能水平就显得参差不齐，七上八下：
李颖虽然速度最快，控球技术过人，但耐力是他的短板，这导致他无法在赛场上持续发挥自己的能力；
章文君算是除了上官晋南之外体能最全面的人，三项指标都出类拔萃，不过也正是这样不温不火的综合性让他没有独特的杀手锏；
欧阳语辰的短板也出在耐力上，并不适合持久的战斗；而两个内线球员里，陈超海的体能比叶凡更为出色，但他的缺点也很明显：不会控制自己的情绪，更多的浪费不必要的体能消耗，在这一点上叶凡的心态要好得多。
程武作为内线大闸扮演着苦力劳力的角色，力量和耐力两项指标铃兰不做怀疑，唯一的短板明显是速度；回头看孟晓东的体能令铃兰十分吃惊，速度合格，耐力达标，卓越的上肢力量简直可以媲美上官晋南的存在，铃兰回想起孟晓东非凡的投射手感才明白，孟晓东是因为兼备了精准命中率和力道十足的手臂力道才能做到这种程度。
除了以上队员之外，剩下的队员体能都显得较为弱势：朱成少和杨昊不但速度很慢，而且力量不足、耐力欠缺，铃兰知道这两人很多时候都是凭着脑子里一股干劲儿在比赛，发挥的水平也很波动……这正是铃兰需要解决的难题之一。
铃兰合上笔记本电脑关掉房间的灯，然后开启台灯躺在自己的矮床上倚着枕头，拿起墙壁书架上一本厚厚的《成就传奇：蒂姆格罗弗训练法》捧在怀里：正如自己白天的时候所说，香山中学的篮球队员不是篮球之神迈克尔-乔丹，而自己也不是职业训练师神话蒂姆格罗弗，扯平了？
“可以的。”
铃兰翻开《成就传奇：蒂姆格罗弗训练法》一书的扉页，看着作者照片底下的一行字感慨万千：成功源于百分之一的天赋加上百分之九十九的努力。
关于这本书，铃兰早已经拜读不下两遍：关于篮球队员的训练方法，如何将一个资质平平的球员得到最大化的提升，如何让球员所获得的成长真正表现在实际的比赛战术运用之中……铃兰深刻的思考了这些问题，她的心中告诉自己：方法并不像预想的那么困难，只要找到合适的捷径。
“捷径在哪里？”铃兰翻看着书本的章节如是问道，“我会找到吗？”
对于书本上的内容，铃兰已经了解甚多，但她目前所需要的不是专业化的用语去烘托自己方法的权威，那些都是冠冕堂皇的东西……铃兰知道，现在最需要的事物是通过蒂姆格罗弗训练法找到一个能够提升香山中学篮球队实力的方法……
“啪。”
铃兰果断放下了手里的书关掉台灯，因为她知道已经到了睡觉时间：想要训练别人，首先必须学会训练自己……从健康的作息时间开始。
时间一天一天过去，转眼间已是四月，距离全国联赛正式开赛三个月开始倒计时，经过长时间的研究数据和思考，铃兰最终找到了自己想要的答案：适合香山中学篮球队的训练计划。
四月一日是周六，早上八点整铃兰准时抵达香山中学篮球馆进行日常训练：今天与以往不同的是，她酝酿已久的训练计划终于要浮出水面正式实行，铃兰自信的扎起马尾头发戴上运动帽走进篮球馆，但眼前却空无一人。
“咦？人呢？”铃兰看了一下手表已经是8:05分，过了周末训练的集合时间，“都到哪去了？这些家伙……”
正当铃兰准备转身回去学校里找人的时候，身后突然传来一阵巨响：原来所有队员包括石千千、蓝小时和欧阳梦都躲在篮球馆铁门的两侧！
“愚人节快乐！！！！”
“妈呀！！！”铃兰着实吓了一跳脑袋一片空白，瞠目结舌仰头白眼一翻“噗通”倒在地板上没了动静。
“天哪！铃兰！”石千千一看铃兰被吓得倒地吃了一惊，李颖脸色突变喊道：“妈呀！花大姐吓晕过去了！”
“兰！”欧阳梦马上上前蹲地将她扶起身，欧阳语辰扶了一下眼镜焦急的说道：“不好，我记得铃兰有心脏病来着……该不会。”杨昊一听倒吸凉气说道：“妈呀，语辰你别吓我……”叶凡神色慌张转身说道：“快把她送去医务室！”
正当大家焦急万分准备把铃兰送往医务室时，铃兰双眼一睁张大嘴巴双手如龙爪突然一喊：“哇！！！骗你们的！哈哈哈哈哈！”