那天晚上，宋惟跟布莱德索他们聊了很久，大概晚上九点左右的时候他才回去，那个时候大家都已经睡觉了，宋惟也轻手轻脚的洗了一个澡之后，上床睡觉了。
一觉睡到了第二天五点半，人的最佳睡眠时间是10个小时，当然了，这指的是成年人，像是宋惟他们这样，才18、19的年轻人，他们睡八个小时左右，就可以恢复全部的精力了。
轻手轻脚的下了床，宋惟先上了一趟厕所，洗完脸刷完牙之后，便出去运动了。
而吕阿姨这个时候早就起来给宋惟他们帮吃的了，看到宋惟出去晨练了，她也不禁笑了笑。
今天的早餐是虾仁炒鸡蛋，在米国的虾仁确实是大，而且都是真正的虾仁，不像是国内，有的时候那些虾仁就是合成的，都是用胶做的，只不过看起来像是虾仁而已。
不得不承认，在米国，吃的东西，确实是要比国内好的多，至少不用担心食品安全问题。
跟吕阿姨打了一个招呼之后，宋惟便到了外面的草坪上，找了一个没有人的地方，他的马步慢慢的扎了下来，然后感受着周围清新的空气，开始打起了自己的拳。
宋惟的拳一开始打的很慢，但是随着时间的推移，拳法也越来越快，打到最后，那基本上就只看的到一片残影了，随着他的拳法渐渐打完他的额头上面也开始冒起了一丝丝的汗水和热气，如果现在是冬天的话，就看的到他的脑袋上面冒着热气了。
打了三遍拳法之后，宋惟缓缓的把势收了回来，平常的时候宋惟都会打五遍的，但是昨天的训练，让他有些心有余悸，如果今天的训练量再次加大的话，自己打五遍，估计到时候就真的没有体力再干别的事了，所以今天只打了三遍之后，他就收手了。
把拳势收了回来之后，他稍微走了两圈，看看时间已经六点半了，便回到了宿舍，此时在宿舍里面已经乱成一锅粥了，这些学生们才刚刚起来，上厕所的上厕所，洗漱的洗漱，有一些起来的比较早的，都收拾完的，就已经在那里吃东西了，宋惟先是吃了饭之后，又去洗了一个澡，然后跟着这些人再次回到了多斯高中，准备今天的训练。
事实证明，体能训练，其实就是那么回事了，今天的训练，只不过是稍加了一些量而已。
毕竟在这里的训练就只有七天，是没有办法跟你玩循序渐近的。
跑步是锻炼你的耐力，侧滑步、交叉步，这些是锻炼你的敏捷，底线往返跑，是锻炼你的速度，弹跳、大跳、压腿，这些是在锻炼你的弹跳能力，你上篮的时候拿垫子撞你，是锻炼你的平衡性，这里每一项训练，都是有自己的目的，唯一没有问题的就是力量。
因为力量这个东西，真的不是说这几天可以训练的出来的。
而且国内对力量的训练也很有一套，像是宋惟他们的力量，都是这么练出来的。
所以现在的体能训练，多数以这些东西为主，而不太练力量。
宋惟今天的表现要比昨天还要好，他的体能要比昨天充沛，所以表现的也更佳。
就算是杰瑞-鲍威尔都不得不说，这个宋惟的实力，真心跟那些nba新秀差不多了。
可能比起一些身体素质老妖，宋惟还不够看，但是他的身体素质，真心不比那些大一或者是牛x的高中生弱，在全美，20岁以下比宋惟强的人，还真就没有多少。
除了那几个这几年，或者是后几年的状元人选之外，宋惟的实力绝对可以排在中上。
而最让杰瑞-鲍威尔惊讶的是，宋惟的身体素质已经这么强了，可是在教完了他这些东西之后，他的身体素质还在慢慢的增加，他的速度和脚下的灵活性，明显要比来这里之前强一些。
两天的训练，就足够让他变强一些，这样肉眼可见的变强速度，真心是有些太恐怖了。
但是达也正是杰瑞-鲍威尔和保罗-约翰最喜欢看到的东西。
而昨天挨骂的王西斌他们，今天也很拼命，他们的天赋和拼命的态度，稍微的改变了一下在教练眼中的看法，随着上午的训练结束，第一天的淘汰名单也出来了，白队这边，第一天淘汰的人叫做宋雪森，而黑队那边，听说第一天淘汰的人是陈晓闻。
有人淘汰了之后，其他的人就训练的更加的卖力了，虽然他们都知道，这只是杀鸡给猴看的意思，但是所有的人都宁可当猴，也不愿意去当那只被杀的鸡。
可是在中午吃过了饭之后，宋惟的问题就又来了，上午是体能训练，但是下午是投篮训练。
在投篮训练的时候，宋惟的命中率依然那么的可悲。
“嗨，曼，你在耍我吗？”终于在宋惟连续五个球不进之后，那边的杰瑞-鲍威尔有些生气了，指着宋惟一脸严厉的说道，而看到杰瑞的样子，宋惟无奈的舔了舔嘴唇，不是他不愿意好好的学，而是他真的没有办法在空中，像是他想的那样来控制自己的身体。
“先不要着急，我跟他谈一下！”正当宋惟已经做好了准备接受杰瑞的训话的时候，那边的马教练竟然走了过来，对着杰瑞说了一句，虽然说这里是米国，马教练更像是一个助理教练，但是在名义上，他跟保罗-约翰是在同一水平线上的，所以马教练出面了，那边的杰瑞不得不给他一个面子，让马教练把宋惟带走了，而其他的人继续练习着投篮。
“坐吧！”来到了球馆的外面，马教练直接坐在了那边的石阶上，同时对着宋惟说道。
宋惟有些奇怪，这个马教练找自己干什么，难道因为投篮训练不好？就要把自己赶回去了？
想到了这里，宋惟的心脏没由来的有些紧张，坐在那里，也不知道说什么才好了。
虽然说宋惟很早熟，也很坚强，但是毕竟还是一个孩子，碰到了这事，他也不知道说什么好。
“不要那么紧张，放心吧，以你的实力和态度，想要被淘汰也不是一件容易的事情，我过来找你，主要是想听听看，你为什么总是学不好投篮呢？”看着宋惟一眼，马教练就看出了他心里面的小九九，有些奇怪的向着宋惟问道，而听到了马教练的话，宋惟犹豫了一下，还是决定跟他说吧！毕竟这个事自己闷着，也没有办法解决的。
“我从小跟着我爷爷在山里面长大，我爷爷会武术，所以从小就教我练武…………然后我就发现，我在空中很难掌握平衡，原本去年夏天，我的水平就已经进阶了，可以勉强的在空中保持平衡了，不过要求就是我的重心不可以变，而且不能跳的太高，也不可以在空中选择自己的出手点，除了上篮之外，想要有滞空，几乎不可能，想要像正常人一样跳投，我还做不到！”想了想，宋惟还是把自己的情况，跟马教练说了。
听到了宋惟的话，马教练有些奇怪的看着他，武术？这个词，还真有一点玄幻的意思。
都是成年人，马教练也听说过武术的问题，但是现在武术，基本上都是一种表演性质的东西了，现在还有人把这个东西当成实战的在用吗？所以听了宋惟的话，他的第一个想法，就是宋惟在唬自己，而宋惟也看到了他眼中的不信任，无奈的叹了一口气。
这个事，确实是很难让人相信，但他说的可是实话啊！
“嗯，既然是这样的话，好吧，我去跟杰瑞说一下，以后你的投篮训练，就单独出来吧！”看到宋惟叹气的样子，马教练的眼睛转了一下，犹豫了一下之后，他还是决定相信宋惟的话。
宋惟的身体素质，确实是超过普通人不少，如果他真的从小练武的话，也说的开。
现在唯一的问题就是，这个武术可以说是一把双刃剑，一方面他让宋惟跑的更快，跳的更高，视野更好，传的更漂亮，但是另外一方向，也让宋惟在空中对平衡的控制力极弱。
一般的习武之人，如果不是地板流，喜欢在空中飞来飞去的话，那看电视剧的时候也知道，他们飞的时候也会把腿弯起来，然后双手做大鹏的样子，这样不是为了耍帅，而是为了保持平衡，而宋惟跳投的时候，身体是要绷直的，同时双手也需要在额头前面，不可以打开保持平衡，所以他就很难控制自己在空中时的身体情况，这也是最重要的问题。
想要解决这个问题，并不是一天两天，三言两语的就可以解决的。
所以听到了马教练的话之后，宋惟也不禁兴奋的扬起了头，原本他还以为马教练不会相信自己呢，但是没有想到，马教练竟然相信自己了，看起来这个马教练也不像是坏人吗！
“谢谢教练！”宋惟站了起来，恭敬的对着马教练鞠了一躬，满是感谢的对着他说道。
“谢我干什么，快去练习吧！”看到宋惟的笑脸，那边的马教练也笑了一下，大声的说道。